epa dha

jesli to co wyzej napisalem jest spelnione to nie widze potrzeby jesli nie ma np EPA/DHA to lniany moze po czesci pomoc po czesci bo tylko MOZE je zastapic

Kwasy tłuszczowe będą inne. Jednak nie należy tego rozpatrywać w skali posiłku, ani nawet dnia a tygodnia. Przecież nie będzie codziennie jadł ryby, żeby dostarczyć EPA+DHA. Dostarczysz więcej kilka razy w tyg. i tyle. Cukier w warzywach to śladowe ilości. Głównie błonnik. Obawa o warzywa w diecie z uwagi na cukry to już początki ortoreksji. [...]

W 2 posiłku możesz całkiem węgle wywalić i dać do przed treningowego. Tran daj tyle byś dostarczał 1-2g EPA+DHA. Do przed treningowego może dodaj coś tłuszczu? Ciężko go dostarczyć to może zrobimy tak, że będziesz np. rano jadł więcej żółtek (tłuszcze+białko) a po treningu jako źródło białka dasz pozostałe po jajko białka (białko tylko). Możesz [...]

Szybkie wyliczenia.. Tak wychodzi bardzo korzystnie W porównaniu do UN to mamy 40,5 g. EPA+DHA do 30 g. no i cena 16,33 do 24 zł... Kurde dobra cena! tylko kapsów sie trza nałyyykac pzdr. Zmieniony przez - Ripper14 w dniu 2005-10-14 21:51:25

bo masz mniejsze sterzenie , bierz miedzy 2-3 g epa/dha ed

Bierz te 2g epa + dha i nie pytaj juz ile

Nie zakładając nowego tematu - od kwietnia chcę wchodzić powoli na redukcję. Wprowadzać jakieś zmiany z tym związane. coś dodać poza spalaczem? Głównie chodzi o kreatynę + betaalaninę Aktualnie suplementacja wygląda tak: rano: B-Complex (20 mg B1/B2/B3/B5/B8; 10mg B6 i pozostałe) Wit C 1000mg Wit D3 (4000j.m) +K2 (100ug) Omega3 1000mg [...]

Minimum 1-2g EPA+DHA.

Nitrox - przed treningiem jedna paka Mono - rano 5g Krealkalyn 120 kapsli - przed treningiem 3g KA, po treningu 3g KA glutamina 400g + 50 kaspli - po treningu 10g Taurine 240 kapsli - przed treningiem 2g SP80 750g - braki w diecie Carbo 2kg - po treningu 1 g/kg masy ciala Ostrowia 1.7 kg - braki w diecie omega 3 - do sniadania ok 2g epa+dha

[...] biorąc nie musisz się ograniczać do chudego drobiu. Tłuszcze- oliwa z oliwe extra vergine i awokado jako źródło jednonienasyconych. Jako źródło wielonienasyconych omega-3 (epa + dha) ryby, olej lniany i orzechy włoskie jako źródło wielonienasyconych omega-3 innego typu(α-linolenowy); o omega-6 i 9 się nie martw. Można dorzucić inne orzechy: [...]

[...] dawka omega-3 w postacisuplementupowinna byc uzalezniona od ilosci spozywanych tluszczoiw w diecie i proporcji pomiedzy nimi. Zazwyczaj jednak poleca sie stosowac 1- 3g epa/dha nadzien jako uzupelnienie diety. Sa osoby ktore tą dawke przekraczaja wielokrotnie na redukcji- ichwala sobie taki zabieg. ja zazwyczaj wiekszosc dziennego [...]

Nie wiem czy po jednym dniu mogly tak wzrosnac, watpie Olej lniany (ALA) jest bardzo cienki zrodlem omega3, potrzbujesz tranu (EPA + DHA)

minimalne działające dawki omega 3 zaczynaja sie od ~2g epa/dha dla omegi którą podałeś 4 kapsy to właśnie około 2,2g możesz zacząć od tych 4 kapsów i np po miesiącu zwiększyć do 6

3-5g Epa&dha 3g to takie minimum zajrzyj do działu badania naukowe

Tran poza epa,dha zawiera inne jeszcze wartościowe składniki i dlatego z rana 10 ml trana a na noc 3 kapsy golda 3 biore.

Orzechy nie zawieraj epa+dha, to tylko rybki mają.

Co do rzepakowego - poczytam jeszcze aczkolwiek ja tak źle go nie traktowałem. Używam tych trzech - lnianego, oliwy i rzepakowego. Ofc. do tego omega-3 o czym pisałem w ilościach minimum 2,5g epa/dha dziennie.

no tak tak to wiemy w 5 tyg dowalam Xpanda x2 oczywiście w trakcie Saw Palmetto witaminy plus epa, dha i cla

Witaminy i omega 3 (min. 1g epa+dha) z posiłkiem z dala od treningu. Ala z posiłkiem z największą ilością węglowodanów. Chrom dowolnie. Kreatyna 5g przed i 5g po treningu. W dni wolne jedna porcja.

ja jem 2g epa/dha dziennie - na razie zwiększać nie planuje